情绪是天生的，而且每一种情绪都有它的功能。
例如恐惧让我们远离危险，焦虑让我们提升行动力，等等。
但是我们还是会出现的情况是：明明我都理解，那些道理我都懂，为什么我还是忍不住难受，这些冒出来的情绪还是不受控制？
在控制情绪之前，我们先要了解，我们的情绪是怎么产生的？我们的大脑和情绪之间的关系是什么？
有研究表明：大脑的运作模式是“预测”，用过去的认识和经验来处理和理解当下的信息。
举一个例子：拿国宝来举例，大熊猫憨态可掬，活泼可爱，看视频的时候肯定想撸一把。但是，如果某一天，当你看见它变得和狮子或者老虎一般凶猛，而且对人类的安全有威胁，能造成严重的伤害。这个时候再想象大熊猫，你还会撸吗？会不会有和看到凶猛食肉动物一样的感受？
这就是过去经验改变我们对信息处理的方式。
你的大脑并不是对这个世界作出反应，你的大脑在使用过去的经验，预测并建立出你对于世界的经验。
同样情绪也是大脑“预测”的产物，大脑通过将外在环境与身体简单的感知功能联系起来，让你产生情绪以应对目前的情况。
同样是心跳加速，手心冒汗，如果是在一场短跑后，你可能并没有什么情绪，但如果是在准备开始演讲前呢？你的大脑会预测判断，是什么造成了那种感知：是担心有很不好的表现，忘词，从而产生了担心、焦虑？还是你积极准备，决心要勇夺第一的斗志？
你的大脑在预测，具体发生什么，以方便做接下来的应对：是逃跑，还是战斗？
情绪的产生并不是天生拥有的神经元，而是后天根据自己经验做出推测的大脑反应。
所以我们可以重建经验到推测这个路径，以达到我们控制情绪的目的。
当我们有更多的不同的体验来对应我们的感受，那么我们在同一种情况下（例如：心跳加速）产生的情绪体验更能去平衡，也拥有更多的选择，从而增加我们自身的弹性。
所以大胆的去尝试，建立更多的可能性吧。
当然有时候，我们情绪变化的原因，是因为我们居住在一个身体上，我们对于生活的想法，大多数时候也是依赖于我们的身体的。
我们睡了多久，喝了多少水？在和哪些病毒作斗争？都影响着我们的身体状态。
同样思想是大脑的产物，但是大脑的工作也依赖于我们身体中发生的事情。
所以有时候感觉很糟糕，也许是需要我们休息一会儿，或者来一顿大餐。
