如何发布和接收 NSNotifications（目标 C） |通知（Swift 中）？

是否有一种易于理解的模式如何发送 NSNotification（目标 C）|通知（Swift 中）以及如何接收通知？代码片段？文档关于这个主题写了大约 150 页。想看一个简单的例子。

发送通知：

[[NSNotificationCenter defaultCenter] postNotificationName:@"MyCacheUpdatedNotification" object:self];

接收：

[[NSNotificationCenter defaultCenter] addObserver:self selector:@selector(cacheUpdated:) name:@"MyCacheUpdatedNotification" object:nil];

采取行动：

- (void)cacheUpdated:(NSNotification *)notification {
[self load];
}

并处理它：

[[NSNotificationCenter defaultCenter] removeObserver:self];