少吃多动。
我们日常生活中经常可以吃到的米面谷物、蛋糕甜点等都属于富含“碳水化合物”的食物 。其中，像蛋糕、甜点、面条这种经过精细加工的食物，就可以被理解为“精制碳水化合物”，而奶茶、饮料里边的糖更是精加工碳水；平时吃的精白米面，都属于是精加工碳水化合物。
而我们要侧重的是，过量的摄取精碳水食物，都有可能导致肥胖，出现糖尿病、高血压、或者脂肪肝等一系列的问题。
地中海的饮食结构就是=主食不吃精碳水吃杂粮or低碳水食物+蔬菜蔬果多吃+优质的蛋白+适量的奶制品！
