有效沟通三步
1、正面假设
2、区分感受和结论
3、区分请求和命令。
案例:最近工作压力大,跟老公说我需要他安慰,他却觉得我作,还说最近是不是闲的。
你需要安慰,老公理解的是?
老公说你作,你听到的是?--攻击,不想再表达
你听到这件事,想说些什么?
沟通里的高情商,不是能精准地传达字面信息,而是能通过传递合适的信息,得到应得的结果。
我听到的---我想说的 出现了消极预设,首先是要正确预设,调整我们的预设
对方可以是恶意,可以是善意,可以是假抱怨,也可以是真生气,如果正面去设想有利于解决问题,为什么不呢?
案例:约会吃饭,男朋友向我抱怨“你好像从来不记得我喜欢吃什么” 如果你是这个女朋友怎么回答“因为你平时对我太好了,好吃的装作不喜欢让给我吃”。
亲密关系中遇到对方的指责,不是去否认对方的指责,也不是去跟对方硬碰硬,而是去证明自己做的还ok。
最开始的案例,那是你呀,你闲下来愿意体谅我,有压力自己扛着,不需要我安慰,我不是你,谁都有你那么厉害。
正面预设更有利于解决问题,更有利于塑造你想要的亲密关系。
我想说的和我说出的不一样--- 区分感受和结论
为什么词不达意,可能是我们表达的方式让人觉得强势,但我们表达的内容又是弱小,恐惧,委屈的信息,案例他只听到你的要求,感受不到你的压力。
大多数私信提问,只需要把私信原文转给对方,问题就能解决。
案例可以说“老公,最近遇到一件事想跟你请教,项目直属领导跳槽,但...”
我说出的和ta理解的为什么不一样? 区分请求和命令
我说的话,是否有可能让我先生觉得:“如果你不满足我的需求,我就会抱怨你甚至跟你吵架”
显性命令:给出强制指令 “如果你不这么做,我就...” “你必须这么做”“你忍心不这么做吗”
隐性面临:威胁、制造内疚
显性请求:说出期待 允许拒绝
隐性请求:探询替代方案
“我希望你戒酒”“要是你能早点回来就好了”
在沟通中,安全感永远是第一需求,当人感受到不安全(我必须回答),他本能地用逃跑或对抗的方式确保自己在沟通中的安全感(想起来我前晚问ta的那个问题,在你心中最重要的三个人)
“我们必须谈谈这个”(逃跑)---不,我太忙了,下次吧
“你怎么这样”(对抗)---我怎么就不能这样?
你不给对方安全空间,对方就会选择对抗,有的时候,对方不是不解决问题,而是想稍后再解决。
不要让你们的关系成为权力斗争。
案例回答:“老公,等你有空又有心情的时候,安慰我一下呗,我很需要你哟”
对方是一个独立的人,ta是完全可以拒绝你的。因为你逼迫ta也没有办法,早知逼迫他没有办法,又何不干脆给足他选择权和沟通当中的安全感,才让他水到渠成的来满足你。
引导对方的满足,比逼迫对方的满足更长久。
强扭的瓜不甜,他答应你,不一定是因为爱你,还可能是因为不想惹麻烦或者害怕你。让对方可以说出自己的需求,有更多的安全感,才能舒服,他感觉到舒服,才会更真诚的去拥抱你。