01社交本质上是精力问题
1）神奇女侠式 双脚分开，与肩同宽，挺胸抬头，双手叉腰，站立120秒，
让自己舒服很多。
2）深呼吸
3）适度运动 每周160分钟
4）睡眠 晚上10点半睡觉，早上6点起床。
5）不要久坐 坐20分钟起来走走，哪怕30秒
02自我介绍
陌生场合如何自我介绍？
1）先做5分钟深呼吸，用高能量姿势给自己打气
2）跟别人握手，大方伸出去，显得自己很可靠，
自己说话时，要看别人的眼睛
正式场合VS轻松场合
如何区分？看这个局有没有目的。
正式：姓名，工作，成就性事件（体现高价值），巧用数字。
放松唱歌：姓名职业外，以兴趣为主，工作成绩为辅
根据目的，选择介绍版本。
03手机社交
手机沟通的第一条原则，重要的事情不要用微信来说，
一定打电话，最好是当面说。
打电话：
1）互相称呼
2）不要直接说事情，而要问，现在方便说话吗
3）说事情
不要群发祝福，群发之前，加上对方名字，表示重视
特别重视的，发红包
没钱发红包，不想打名字，发朋友圈祝福
尽量少聊微信，微信是一件社交价值特别低的事情。
一个有精彩生活的人，不会聊微信，如果没有精彩生活，可以有
大量时间去学习
发微信，尽量发文字，加标点，不要发很长的语音
04 如何应付长辈？
阳奉阴违是最大的孝顺对爹妈，回家之后，回头答应，不起冲突。
回到城市，爱怎么干就怎么干。
对普通长辈
1、保持微笑，留下好印象，然后躲到角落里。
2、无论长辈说什么，都表示赞同。
3、主动避开战场 跟长辈聊天，无论说什么，只说两三句。
05 如何跟所有人聊得来？-聊吃的
社交尴尬无话可说，找话题。
提问不能刺探隐私，问兴趣爱好即可。
在社交中占据主动的，是提问的，不是表达的。
1、学会提问对方
2、表达自己对对方的兴趣
3、通过对方回答，来了解对方为人
06 处理熟人场合沉默的办法--听音乐
（这招见到过，就像昨天爬山开车路上，朋友放音乐）
07如何说漂亮话？
混社会两个技能 1.说漂亮话 2、把话说漂亮
沟通这件事，最重要的是听众的感受，一定要学会换位思考，多想想别人爱听什么。
说漂亮话的场合
1、表达欢迎
2、表达祝福
3、表达感谢
4、表达感恩
5、见面夸奖的寒暄话
1）夸外在，气色 2）有啥夸啥发现熟人今天有不同 （夸同事衣服好看）
08 重复对方名字让人觉得你心里装着ta
初次见面，大声清楚缓慢的说出自己的名字，展现自信和风度。
初次见面的时候，可以好奇式讨论别人的名字，会让人感到
被人尊重，被人关注。如果对方名字很怪，就不要问了。对人有好奇心，
关注度，对方会对你有好感。晓明，你是不是早上出生的...
在面对领导时，可以大方说出自己的名字，让领导记住。
职场上，一定要搞明白如何称呼对方，看别人怎么称呼，不知道的，就叫老师。
09 运用布朗定律，让人感觉只有你最懂ta
每个人都有心锁，如果你知道这个心锁是什么样子，
如何打开，只要成功一次，你就可以反复使用。
与人沟通时，如果你不知道对方喜欢什么，第一步是观察思考。
1、观察他的大致性格
2、了解他大概的兴趣爱好，或者比较看重的点。
如何运用布朗定律？
1、第一条都会感兴趣的话题，初步建立友好联系。吃的，听歌，
旅游，体育爱好
2、普通人都感兴趣的话题 如果你有特长会比较吃香
如瘦了60斤，就可以开健康管理课程，
子女教育，身体健康，护肤管理，体型管理，都是建造
阶级人脉非常有力的利器。
3、事先观察
如销售，先观察别人兴趣爱好
4、通用情绪，如果一个人心情不好，先关注对方情绪，
情绪优先。
察言观色，投其所好。
10 掌握幽默技巧，让人发现你最有趣
努力发掘日常生活中有趣的部分
讲自己的故事比讲笑话要好
11、回答场景化，让人感到你关心ta
关心对方的生活细节，如女生买MAC，你的颜值应该不需要化妆，是不是要花很多钱买化妆品。
把陌生领域的话题，拉回到接地气的生活层面，赞美和关心对方生活的方式，来深入了解对方的有缺点。
14 细节刻画让你的问题不再空洞
社交中的终极核心技巧-提问
完美的聊天方式AQ模式，自我表达和引起别人表达欲望的比例控制在3:7
15 学会打哈哈 让你的回复不尴尬
1）问工资，说不多，买不起厕所
2）问隐私如找女朋友就说正在努力
16、如何安慰人，让人感到贴心温暖
跟亲近的人沟通有义务先消解对方的情绪，如女友抱怨，先关注情绪和不是解决问题。
别人诉苦两种情况：
1、倾诉 不需要建议，只需要你陪她
2、期待型 对方说出来，需要你给一个肯定的回答
17 如何安抚人？
1、认清自己的位置
2、抓住客观事实
3、安抚发脾气人的情绪
18、如何开口求人
1、把自己的苦衷和诉求放到后面去讲
2、多为别人着想，表达自己的愧疚
3、尽可能想办法让对方和你的利益结成同盟
19、如何拒绝别人
如果比较重要的人，主动约下次时间
拒绝别人的第一个技巧，把错误推到自己身上
20、表达感恩
1、有感恩的意识
2、努力发现别人的优点
3、写周报年报时，表达感恩。
21 如何推心置腹
首先，筛选出你认为值得结交的人
1）人品好的人，做事有原则底线
2）有能力，能和你交换技能互相帮助
其次，通过交流让自己显得比较聪明
1）学会例证，类比
2）学会用数据
3）学会把观点/结论提前（其实是金字塔原理）
最后，学会保护自己
1）判断识别，这个人值不值得讨好
2）显示自己有价值
22 如何聊八卦不留把柄
1）不要在没有测试的前提下去聊八卦负面的嘲讽的
兴趣爱好≠职业能力
尊重他人兴趣爱好=善待自己
如嘲笑TFboys,但是有人喜欢。
不要带观点
2）聊熟人八卦，不要背后说坏话。
3）注意一些禁忌话题，如政治，宗教，隐私，民族和网络观点
23 如何倾听让你当好最佳听众
1）满足对方倾听欲，不要和对方抢梗
捧哏意识，让对方说下去
2）听别人说话，不能只有眼神接触，还要有表情和动作。
晓光哥哥好棒，又会工作又会总结方法论。
3）倾听的大部分技术，不是如何去听，而是如何提问
问的越具体，对方回答的越省力
AQ问答模式，answer question模式
TQ模式 先讲tell a story然后提问对方。
24 挨骂的时候如何回话
办公室遇到挨骂怎么办？
1）时刻做好挨骂的准备
2）挨骂时，做好心理建设
具体方法
1）平时做一些精神方面训练，如冥想催眠
2）进行对抗性训练 打篮球/拳击/柔术 提升精神
3）学会批判性思维，区分出自己的过错然后改进
老板骂人不是为了恐吓你驯服你，而是想你有提升
4）挨骂等到10分钟之后再道歉认错
老板真的对不起，我错了，说明白错在哪
你认为应该怎么补救，你看这样行不行
25 被刁难的时候如何应答
1）哪怕老板骂错了，也要保持专业冷静
2）要有明辨是非的能力，分清楚哪些是
刁难，哪些只是发泄
如果老板骂你的内容，无限的扩散和拔高，
而且频率很高，大概率是刁难
3）想清楚跟着这个老板值不值
凡愿意给干活的，就都是好老板
26 评价的时候，如何搭话
对方让你给评价，你觉得这本书怎么样？
需要发表观点的时候，是你和对方拉近关系的好时机。
脑残不脑残，不是看对方消费什么，而是看对方创造什么。不要因为别人喜欢哪个明星，
觉得对方是个脑残。
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老板推荐给你看，你要说好看？
不知道对方好不好，别说好不好，可以抓住事情的细节问题，不给明确评价，而是引发讨论。
27 发抖的时候怎么办？
面对很多人/大人物
做心理建设训练
1、逛奢侈品店，让自己心态变得强大
2、面对公众进行演讲，从熟悉的人群开始，逐渐过渡到陌生人。
28 形体训练，让你优雅自然
非语言沟通
1、说话时候，保持眼神接触。
训练方法，从5秒开始，慢慢训练，逐渐增加。
不建议刚开始就对同事和老板使用。
2、表情管理，即微笑。
练习方法，每天对镜子，练不漏齿微笑。
29 语言训练，让你保持神秘
每天抽出10分钟，不要用主语“我”，来跟大家交流。
每个人都只想聊自己，鸡同鸭讲。
