正则表达式仅匹配最里面的分隔序列

我有一个包含由多个字符分隔的序列的字符串：<< and >>。我需要一个正则表达式来只给我最里面的序列。我已经尝试过前瞻，但它们似乎没有按照我期望的方式工作。

这是一个测试字符串：

'do not match this <<but match this>> not this <<BUT NOT THIS <<this too>> IT HAS CHILDREN>> <<and <also> this>>'

它应该返回：

but match this
this too
and <also> this

正如你在第三个结果中看到的，我不能只使用/<<[^>]+>>/因为字符串可能有一个分隔符字符，但不能连续有两个字符。

我刚从反复试验中走出来。在我看来这不应该这么复杂。

@matches = $string =~ /(<<(?:(?!<<|>>).)*>>)/g;

(?:(?!PAT).)*是模式为[^CHAR]*是对人物。