一些背景知识来解释你的问题：
在 Javascript 中，对象（其中包括数组）将属性存储在核心价值对。这意味着每个分配的值都有一个键（属性名称）来访问它。
例如在
person[name] = 'Tom'
person是对象，name钥匙和'Tom'相应的值。
数组使用索引（即数字）作为键：
array[5] = 10
现在，请在以下解释中记住这一点。
我们先从传统的for loop:
for(let i = 0; i < array.length; i++) {...}
这种遍历数组的方法是最古老的方法（只要您不使用 while 循环）
您将在几乎任何（命令式）编程语言中找到编写 for 循环的相应方法。您会注意到，它的工作方式非常明确。例如。你可以改变中断条件 i < array.length到其他事情（例如i < array.length-1用于跳过最后一个位置），或步骤i++（例如，到i+=2），或从不同的索引开始（例如let i = 5）。如果需要，您可以向后而不是向前迭代数组。几乎任何你可以在另一个 for 循环中完成的事情，你也可以在这种类型中完成，如果你知道如何做的话。
括号内{...}然后你可以使用i as a key访问数组values
现在这一切都非常强大和美好，但每次编写都会变得很麻烦，特别是在大多数情况下您只想迭代数组时。但幸运的是我们有 for-in：
For-in会找回你所有的keys你已经设定了自己。对于数组，您可以使用它来实现与上面相同的结果
for(let i in array) {...}
但请注意，for-in 不仅会为您提供数组中的数字键。它也适用于您在任何对象上设置的其他键：
let object = {
key1 : 'value',
key2 : 'value'
}
for(let i in object) {
console.log(i)
}
将注销'key1' and 'key2'（是的，这里的键也是字符串）。
有关它将为您提供哪些键的更准确描述，请查看下面的链接。
什么时候用for-in？每当您想要为数组的每个元素/（几乎）对象的每个属性调用一次代码时。例如。当你想将数组中的所有值加 1 时。
什么时候不应该使用 for-in？如果您需要更精细地控制遍历数组的顺序，或者您不想命中数组的所有元素，而只想每秒/第三次，请不要使用它。
我推荐有关 for-in 循环的优秀资源Mozilla 开发者网络 https://developer.mozilla.org/en-US/docs/Web/JavaScript/Reference/Statements/for...in
那么，什么是 for-of 循环呢？
For-of循环在语法上（即编写它们的方式）与 for-in 循环非常相似：
for(let v of array) {...}
然而，一方面，他们只会在所谓的iterable对象（数组是可迭代的）。其次，你只得到values。他们不会再给你任何钥匙了！
let array = ['a', 'b', 'c']
for(let v of array) {
console.log(v)
}
logs 'a', 'b' and 'c'。您将不再知道这些值有什么键！
那么，什么时候使用这些呢？每次你只需要值而不关心键。例如。如果您只想打印值。
什么时候不使用它们？如果你想交换数组的元素，如果你想颠倒顺序。您甚至无法将值加 1 并将它们存储回数组中，因为为此，您需要知道它们对应的键。
有关 for-in 循环以及 iterable 实际含义的更多信息，我再次推荐MDN https://developer.mozilla.org/en-US/docs/Web/JavaScript/Reference/Statements/for...of
